Dieta HCG

O que é HCG?

HCG, Gonadotrofina Coriônica Humana, é um hormônio produzido em mulheres durante a gravidez. Logo que o novo embrião começa a desenvolver, o corpo da mãe começa a liberar grandes quantidades de HCG na corrente sanguínea. Atualmente a ciência demonstrou que o HCG ajuda a manter a gestação e a vitalidade fetal através da translocação do nutrientes a partir da gordura materna armazenada pela circulação. O HCG ajuda a manter o crescimento fetal mesmo quando a mãe esta se alimentando pouco.

Na década de 1950, o Dr. A.T.W. Simeons descobriu que o HCG podia ser, de forma segura, usado como uma ajuda para a perda de peso em pessoas que não estavam grávidas. Ele funciona para homens e mulheres. Ele descobriu que o HCG mobiliza 2000 a 3000 calorias por dia de gordura armazenada para a corrente sanguínea, onde se torna disponível para o metabolismo. Com estes nutrientes adicionais na corrente sanguínea, uma pessoa podia manter uma dieta muito baixa em calorias sem experimentar fadiga extrema, fraqueza ou fome.

Quando o programa de Dieta HCG é seguido corretamente, o resultado é a perda rápida de peso livrando-se do excesso de gordura armazenada. As pessoas muitas vezes perdem gordura e peso de uma forma gradual, primeiro perdem peso por alguns dias, permanecem com o mesmo peso por um ou dois dias e em seguida começam a perder novamente, e assim por diante.

Como a gordura é consumida, depósitos de gordura anormais como a papada, barriga e gordura em torno de quadris e coxas começam a desaparecer.

O Dr Simeons tem usado HCG na sua clinica, ajudando as pessoas a perderem peso e por aproximadamente 30 anos não relatou efeitos colaterais adversos. Ele afirmou que, quando utilizado de acordo com seu protocolo, é totalmente seguro para homens e mulheres.

O HCG tem sido desenvolvido na forma de gotas para trabalhar da mesma forma que o HCG injetável, isto é, sinaliza o corpo para liberar a gordura de armazenamento. Em vez de injeções, algumas gotas são colocadas debaixo da língua e são rapidamente absorvidas pela corrente sanguínea.

(foto ilustrativa disponível no google)

Resultados

A maioria dos participantes relatam uma perda média de cerca de 0,5 a 1 kilo por dia. Uma pequena porcentagem dos participantes relatou maior perda de peso, 2 kilos ou mais por dia. Os resultados individuais e os padrões de peso variam. Você precisa considerar o ciclo completo do seu plano. Não fique muito preocupado com as flutuações do dia-a-dia em seu peso ou o que acontece ao longo de um curto espaço de tempo, especialmente se você não tiver feito alterações recentes para o seu padrão alimentar.

A primeira semana pode ser um grande ajuste das muitas maneiras como seu corpo reage ao que pode ser uma dieta radicalmente diferente, onde mais colorias vêm da queima de gordura do que a partir de sua ingestão de alimentos. As pessoas reagem a esta mudança de forma diferente. Por exemplo, algumas pessoas sentem fome na primeira semana para se adaptarem, enquanto outros nunca sentem fome. Dores de cabeça são comuns no inicio, mas eles raramente duram mais do que a primeira semana. Tente ser paciente e permitir que seu corpo faça algumas mudanças.

Dieta de baixas calorias + HCG = resultados

Você deve seguir o protocolo de dieta HCG conforme descrito. O HCG utiliza a gordura do seu corpo para a produção de energia quando as calorias ingeridas são restritas. Além disso, as 500 calorias por dia não podem vir de apenas alguns alimentos, mas deve vir a partir de uma combinação especifica de alimentos permitidos. Para que a Dieta HCG tenha um bom resultado, a ingesta de calorias por dia não pode ser muito elevada. Se a ingesta de calorias é elevada o HCG não terá efeito, porque o corpo não precisa de nutrientes extras.

Por outro lado, se você seguir a Dieta HCG o seu corpo estará “morrendo de fome” e será obrigado a queimar o tipo de gordura “ruim” para a produção de energia e manutenção do organismo. Em outras palavras, tanto HCG e a Dieta são necessários.
Siga o protocolo de forma precisa e resultados fantásticos poderão ser seus.

Quando começar

Com exceção das mulheres menstruadas, você pode começar seu programa de Dieta HCG quando quiser!

Mulheres menstruadas

O momento ideal para você começar a sua Dieta HCG é o primeiro dia após o término do seu período. Se isso não funcionar para você, pode iniciar 10 dias antes do seu período. Tenha em mente que você não pode iniciar a Dieta HCG durante o seu período menstrual. Se por acaso tiver a sua menstruação presente durante o uso do HCG, você simplesmente para de tomar as gotas e reinicia assim que a menstruação acabar. Note-se que a perda de peso muitas vezes diminui durante esse período.

Fases do programa

As quatro fases

O programa de Dieta HCG está dividida em quatro fases diferentes. Aqui elas estão em ordem:

1.- Fase de Carregamento (2 dias).- Alguns chamam esta fase de “dias de desfiladeiro”. Você começa tomar o HCG já desde o primeiro dia. Durante esses dois dias você deve comer os alimentos que mais engordam até estar completamente satisfeito. Concentre-se em alimentos ricos em gorduras e óleos, ao invés de açúcar.

2.- Fase Central (16-38 dias).- Na manhã do dia 3 você inicia a dieta com 500 calorias por dia. Você deve continuar a tomar as gotas de HCG na dose especificada. A duração desta fase depende de quanto peso você quer perder.

3.- Fase de Transição (3 dias).- Parar de tomar as gotas de HCG no final da fase central. Continuar na dieta de 500 calorias por dia durante os 3 dias desta fase enquanto o seu corpo elimina o elevado nível de HCG no seu corpo.

4.- Fase de Manutenção (21 dias).- Lentamente, aumentar sua ingestão de alimentos e começar a comer todos os alimentos que você desejar, exceto os açucares, amidos, adoçantes artificiais. O seu metabolismo ainda está tentando estabilizar-se durante esta fase. Portanto, cuidado com o peso, e lentamente aumente sua ingestão de calorias a um ritmo que lhe permita manter o novo peso menor.

Duração do programa da dieta

Você pode projetar seu programa de dieta que pode ser entre 18 e 40 dias, dependendo de quanto peso você quer perder. A maioria das pessoas faz o programa de 40 dias, mas você pode fazer menos.

Tenha em mente que quando falamos de um programa de dieta estamos falando da fase de carregamento, fase central e a fase de transição. As fases de carregamento e a fase de transição são sempre as mesmas. A fase central poderá mudar.

O programa de Dieta HCG nunca deve durar menos do que 18 dias, mesmo para pacientes que precisam apenas perder alguns quilos. O centro do cérebro que controla a gordura exige essa quantidade de tempo para repor.

Mesmo se acontecer de você chegar ao seu peso desejado antes de completar 18 dias, continue com o resto do programa, conforme descrito. Você será capaz de comer mais durante a fase de manutenção se você quiser aumentar o seu peso para um determinado nível. Pesagem diária durante a fase de manutenção vai ajudar você a saber o quanto mais você pode comer para atingir sua meta de peso.

O programa de 18 dias de Dieta HCG é recomendado para a perda de 6 a 10 kilos de peso.

O programa de 40 dias de Dieta HCG é o máximo de tempo que o ciclo pode durar. O corpo começa a se tornar resistente a HCG após este período de tempo.

Você pode chegar ao seu peso desejado antes dos 40 dias acabarem. Se isso acontecer (contanto que você tenha pelo menos 18 dias de dieta) simplesmente pode parar de tomar HCG e avançar para a fase de transição. A razão para isto é que a Dieta HCG é autolimitante. Um sinal que você pode ter chegado ao seu peso normal é de um aumento súbito da fome perto do fim do seu programa e depois de ter perdido uma boa quantidade de peso adicional.

Após a fase de manutenção -3 semanas-, se quiser fazer mais um ciclo de Dieta HCG, você deve esperar mais 3 semanas antes de iniciar, se quiser fazer mais um terceiro turno deverá esperar mais 6 semanas, sendo este o máximo tempo de espera para seguir um quarto, quinto turnos, e assim por diante.

As Fases em Detalhe

1.- Fase do Carregamento (2 dias).- Alguns a chamam de “dias do desfiladeiro”. A maioria das pessoas com excesso de peso, apesar deste excesso de gordura anormal, tem grande dificuldade para o uso desta gordura armazenada. Nesses dias você vai saturar seu sangue com os nutrientes que seu corpo precisa para repor a gordura de reserva para acalmar a fome durante a transição para a fase central. Esta fase tem duração de dois dias apenas. Nesta fase já inicia o uso do HCG conforme a sua dosagem prescrita. A sua dieta nesta fase vai ser com alimentos que mais engordam, os que você puder. Concentre-se em alimentos ricos em gorduras e óleos, evite os carboidratos. Na manha do seu primeiro dia pese-se, grave seu peso inicial e medidas corporais. Esvazie sua bexiga antes de pesar e use as roupas do seu peso inicial a cada pesagem. Grave sempre suas medidas.

2.- Fase central (16-38 dias).- É aqui quando começa a dieta de 500 calorias por dias. Neste momento o HCG estará pronto para mobilizar a gordura armazenada para gerar a energia necessária para o metabolismo do seu organismo. Deve começar a perder peso muito rapidamente, especialmente para a primeira semana de dieta. Esta fase pode durar de 16 a 38 dias, dependendo de quanto peso você quer perder. Continue a tomar as gotas a cada dia de acordo com a dosagem e horário prescrito. Inicie a dieta de 500 calorias no dia 3 da dieta. Continue a pesar-se todas as manhãs e sempre grave peso e medidas. Não fique muito preocupado com as flutuações do dia-a-dia. Se a sua perda de peso mantém-se igual durante 3 dias seguidos terá que rever o seu programa e reavaliar para acabar com o seu platô de perda de peso.

Não é permitido o exercício vigoroso durante esta fase. Se você se sentir bem, até mesmo algum tipo de exercício pode ser realizado, mas leve. Deixe seus níveis de energia ser seu guia. Não exagere. Isto não só irá fazer você se sentir fraco e cansado, mas também vai causar um aumento significativo da fome.

3.- Fase de transição (3 dias).- Seu corpo irá eliminar todos os vestígios de HCG durante esta fase. É preciso um total de 72 horas. Esta fase faz-se nos últimos 3 dias de seu programa de dieta. Nesta fase vai parar de tomar as gotas. Você terá terminado com elas a não ser que deseje começar mais um turno no futuro. A dieta, para estes últimos 3 dias, será ainda de 500 calorias. Pese-se. Continue a pesar-se como de costume. Você ainda pode perder algum peso adicional nesta fase.

4.- Fase de manutenção (21 dias).- O objetivo desta fase é fazer com que o seu metabolismo se adapte com o seu novo peso. Durante estas 3 semanas, o seu cérebro com o seu centro de controle de gordura, redefine-se e estabiliza-se. Esta fase dura 21 dias. A dieta nesta fase pode ser redefinida, aumentada mas sempre evitando carboidratos de alto índice glicêmico, gorduras e adoçantes artificiais. O seu organismo ainda esta tentando se estabilizar nesta fase. Pese-se cada manha. Você deve permanecer dentro de 2 a 3 kilos do peso que você gravou no primeiro dia desta fase. Se você ultrapassar esse limite de kilos, reduza a ingesta de calorias até voltar dentro do limite de 2 a 3 kilos.

Escolhas Alimentares

A chave para sempre lembrar é: “ Todas as coisas não listadas são proibidas ou não permitidas, nada foi deixado de fora”. A ingestão calórica diária durante as fases central e de transição não devem exceder 500 calorias e devem ser compostas da seguinte forma:
Proteínas: Coma duas porções a qualquer momento durante o dia, mas não ao mesmo tempo. A carne pode ser cozida ou grelhada, assada ou fervida mas não use qualquer tipo de gordura ou óleos no momento do cozimento. A porção preconizada deve ser de 100 gramas, quando cru. Retire toda a gordura visível em primeiro lugar. Escolha carne bovina. Vitela é a sua melhor escolha. Não use carne moída. Ao invés disso escolha cortes inteiros extra-magros, pelo menos 95%. Escolha peito de frango sem pele, apenas. Você pode usar caranguejo, lagosta, camarão, ou qualquer tipo de peixe branco de polpa fresca. Salmão, enguia, atum, cavala, arenque e peixe seco ou em conserva não são permitidos. No entanto atum branco embalado em agua podem ser usados. Os vegetarianos geralmente obtém sua proteína diária de leguminosas, mas esses alimentos não são permitidos na Dieta HCG. Opções do menu vegetariano são discutidos mais tarde. Os diabéticos podem comer um item de proteína a cada manhã para controlar o açúcar no sangue. Não ignorar ou reduzir suas porções de proteína. A proteína é muito importante para a manutenção do musculo. Se você não comer a proteína conforme o programa poderá reter agua, resultando num platô de perda de peso.

Legumes também duas vezes ao dia, mas não ao mesmo momento. Melhor se consumido com as porções de proteína. A medida das doses é de 2 xicaras de folhas verdes e 1 xicara para outros legumes. Os itens permitidos são aspargos, beterraba, couve, aipo, acelga, chicória verde, pepino, erva-doce, salada verde, cebola, rabanetes vermelhos, espinafre, tomate. Um item por porção. Não misturar vegetais para criar uma porção.

Frutas também consumir dois itens durante o dia mas em momentos separados. As porções variam para as frutas. Itens permitidos são as maçãs (uma), um punhado de morangos, uma laranja. Maçãs pequenas tem mais calorias que as grandes, de modo que duas maçãs pequenas não são igual a uma maçã regular. Certifique-se de comer toda a carne de uma laranja ou toronja, não somente apertar para tomar o suco apenas. Somente use frutas frescas, nada de congelados, enlatados ou secos. Não substitua outros frutos, mesmo se eles são baixos em calorias. A composição química de outras frutas interferem como a forma com que o excesso de gordura serão eliminadas.

Amidos dois itens a qualquer momento do dia. Itens permitidos somente dois tipos, grissini breadsticks e torradas.

Fluidos se recomenda que você beba pelo menos 2 litros (8 copos) por dia. Os itens permitidos são bebidas não calóricas sem açúcar (verificar os rótulos cuidadosamente) a qualquer momento durante o dia, em qualquer quantidades. Agua, chá de ervas, chá verde, chá preto e café sem açúcar são permitidas. Você pode adoçar bebidas com sacarina ou Stévia, um adoçante natural sem açúcar. O suco de um limão por dia é permitido, e uma colher de sopa de leite é permitida uma vez por dia. Erva mate é altamente recomendável para aqueles que tem problemas com a fome. Não é permitido qualquer outro adoçante que não seja de sacarina ou stévia. Bebidas alcoólicas não são permitidas.

Temperos recomendados são os seguintes: sal, pimenta, vinagre, mostarda em pó, manjericão, alho, salsa, tomilho, manjerona, a maioria de outras ervas e especiarias. O suco de um limão ou de lima é permitido por dia. Se você usar sal, tente usar a mesma quantidade a cada dia. Um aumento repentino no sal pode causar retenção de agua. Não é permitido manteiga, qualquer tipo de óleo, açúcar, gordura sobre qualquer forma como óleo de peixe, azeite, manteiga, óleo de coco, óleo de cozinha, óleo de palma, etc. Loções e produtos de pele que contem óleos ou gorduras não são permitidos.

Opções do menu vegetariano: Os vegetais, frutas e porções de amido são o mesmo que o protocolo principal. Apenas as porções de proteínas são diferentes. Note-se que utilizando as opções de menu vegetariano pode resultar na perda de peso mas de forma mais lenta do que seguindo o protocolo original. No entanto, os vegetarianos ainda podem ter um programa bem sucedido da perda de peso com HCG.
1 Porção de sheik de proteína. Escolha uma marca que contenha pelo menos 20 gramas de proteína por dose mas não mais do que 110 calorias, 2 gramas de gordura, 2 gramas de carboidrato. Sem adoçantes ou açucares.
1 soja patty, não mais do que 110 calorias.
1 ovo inteiro + 3 claras de ovo. Gemas são ricos em gordura sendo os ovos brancos os de menor índice.
2 colheres de queijo cottage. Esta opção ira provavelmente desacelerar a perda de peso. Outros queijos não são permitidos.
1 xicara de leite desnatado para uma porção de proteína. Esta escolha irá provavelmente desacelerar a perda de peso.

E se eu cometer um erro

De vez em quando, apesar de suas melhores intenções, você pode se dar conta de que comeu algo que não está no protocolo de dieta. Talvez você se esqueceu, não sabia direito ou simplesmente cedeu á tentação. O que você faz agora?
Primeiro de tudo, não entre em pânico! Este não é o fim. Você pode se recuperar e ainda tem um programa de dieta de sucesso pela frente. O importante é voltar pro caminho certo rapidamente. Você pode achar que o seu peso estagnou, mas não deixe que isto te abale. Siga a dieta estritamente nos próximos dias, e seu peso vai diminuir. Quando você terminar o tratamento e olhar para a sua perda de peso global, você ficará feliz que este revés não atrapalhou o seu programa.

Dosagem

Frequência das doses versus tamanho de doses

O importante é lembrar que os tratamentos funcionam em frequência da dose como no tamanho da dose. Em outras palavras, tendo uma quantidade menor com mais frequência, ás vezes, dão melhores resultados do que tomar uma quantidade maior com menos frequência.

De um modo geral, sua perda de peso global é quem vai definir as dosagens para você, mas de repente você pode querer experimentar com diferentes dosagens e frequências para ver como elas afetam seus resultados e como você se sente.

Opções de dosagem

Você pode seguir entre 3 opções de dosagem:

Opção 1: 5 gotas de 4/4 horas. Isto funciona bem quando o seu programa diário permite essa frequência. Ás vezes é difícil para as pessoas ficarem em dia com tantas doses todos os dias.

Opção 2: 10 gotas de 8/8 horas. Este é o esquema de mais fácil adaptação e equilíbrio entre conveniência e frequência.

Opção 3: 15 gotas de 12/12 horas. Se você não consegue tomar uma dose ao meio dia pode seguir este esquema, mas não é muito recomendado.

Como tomar o HCG

1.- Para melhores resultados não comer ou beber nada durante 15 minutos antes e depois de tomar a dose.
2.- Encha o conta gotas com liquido HCG.
3.- Manter a ponta do conta gotas sobre uma colher. Aperte o bulbo muito suavemente até que uma única gota cai na colher, então repetir até obter a dose necessária. A razão de colocar numa colher é porque pode acontecer de perder o numero certo de gotas quando pingadas diretamente sob a língua.
4.- Despeje o liquido da colher debaixo da língua. Segure o liquido debaixo da língua por cerca de 1 minuto antes de engolir.
5.- Lembre-se de não comer ou beber nada durante 15 minutos antes de depois de ter tomado o HCG. Isto permite a absorção máxima dos capilares debaixo da língua.

Sua programação diária

Ao descobrir sua programação diária, 3 coisas são absolutamente necessários:

1.- Pesar-se. É a primeira coisa que você tem que fazer todas as manhãs. Controlar o peso é importante para o seu sucesso, mas lembre-se que as flutuações do dia-a-dia são normais.
2.- Sua primeira dose de HCG tem que ser tomada depois de ter se pesado. Depois pode prosseguir com o esquema prescrito.
3.- Não comer dois do mesmo tipo de alimento juntos. Por exemplo, duas porções de amido não podem ser consumidas na mesma refeição.

Superando Obstáculos
Motive-se!

Lembre-se de pesar-se todas as manhãs e anotar e guardar. Tire suas medidas em uma base semanal e grave-os. Vendo as mudanças diárias e semanais ajudará a manter-se motivado. Tire fotos antes e depois do tratamento. Você ficará surpreso com a mudança do seu corpo quanto tiver concluído o seu programa.

Mantenha um diário alimentar. Esta é uma boa maneira de manter o controle de quais alimentos funcionam melhor para seu corpo. Se você parar de perder peso ou estagnar, o seu diário de alimentos poderá ajudar a uma avaliação do porquê.

Cuidado com sua pele e cabelos

As gorduras e óleos em produtos de cuidados da pele são absorvidos através da pele e metabolizado como se tivessem sido consumidos. Evite todos os cosméticos e loções que são ricos em gorduras e óleos. Observe que os produtos rotulados com isentos de óleo podem ainda ter sido adicionados gorduras. As composições minerais são aprovadas. A maioria dos batons, lápis de sobrancelhas e pós podem ser usados. Shampoo de bebê faz um bom removedor de maquiagem.

Boas alternativas para loções são orgânicos aloe vera, geleia de petróleo ou óleo de bebê (óleo mineral).

Quaisquer shampoos são bons, e os condicionadores são seguros desde que eles não sejam massageados profundamente e o couro cabeludo seja lavado completamente. Sprays de cabelos, tintas, gel e unhas postiças são permitidas.

Lidar com a fome

Embora muitos clientes não sintam fome durante o uso do HCG, outros sentem fome leve ou mais acentuada em algum ponto da dieta com 500 calorias. Existem varias coisas para manter em mente e ajudar você a combater este problema, se vier a acontecer.

Algumas pessoas sentem fome em particular durante os primeiros dias ou na primeira semana. Esta fome pode ser diminuída ou completamente evitada com uma fase de carregamento adequada. É extremamente necessário que você tenha esses dois dias de carregamento como uma coisa bem seria. As gorduras consumidas durante esses dois dias de carregamento vão saturar o seu sangue com nutrientes para sustentar o seu corpo na primeira semana de dieta com 500 calorias e vai aliviar sua fome durante a fase de transição. A fome durante a primeira semana é quase sempre o resultado de uma fase de carregamento imprópria.

Durante a primeira semana e além é importante reconhecer a diferença entre sentir fome e sentir-se vazio. Durante a dieta de 500 calorias, o volume de alimento que você come é pequeno, e seu estomago, muitas vezes, estará vazio. No entanto, fome real vai ser leve ou ausente, devido a que o HCG vai mobilizar gordura para produzir a energia necessária para manter o seu metabolismo normal. Você vai encontrar muitas vezes que até mesmo pequenas porções vão satisfazê-lo.

Finalmente, é uma função normal do corpo sentir fome um tempo antes de uma refeição. Este sentimento pode ser difícil de ajustar. Se você sentir fome, tente beber muito chá ou outros líquidos (erva-mate é altamente recomendável).

Preocupações com a Saúde

Exercício.- Exercício vigoroso não é recomendado. Entretanto, treinamento leve, de resistência, pode manter o seu tônus muscular. Em dias alternados você poderia fazer exercícios aeróbicos moderados, de 20 a 30 minutos.

Medicação por prescrição.- Não há relatos de interações negativas do HCG com outras medicações que foram prescritas. A maioria dos médicos verificaram que problemas de saúde como hipertensão arterial, alterações da tireoide, diabetes mellitus tipo II melhoraram após um programa de Dieta HCG. Muitas vezes os medicamentos podem ser reduzidos ou suprimidos após um programa HCG.

Vitaminas.- Multivitaminas são permitidas. No entanto, a menos que você tenha uma necessidade medica especifica, não tome quaisquer suplementos vitamínicos lipossolúveis como vitamina A, D, E e K. Elas são muitas vezes feitas com certos tipos de gorduras, óleos ou açucares. Estes suplementos vitamínicos podem ser adicionados de volta para a sua dieta durante a fase de manutenção.

Efeitos secundários.- Não existem efeitos secundários graves conhecidos que estejam associados ao programa Dieta HCG, mas a dieta de 500 calorias, ás vezes, tem efeitos colaterais, simplesmente por ser uma mudança tão drástica dos hábitos alimentares. Os efeitos colaterais podem incluir:

Dores de cabeça. Você é livre para usar a medicação para a dor de sua escolha.

Leves tonturas. Este sintoma desaparece geralmente após a primeira semana.

Constipação. Em uma dieta de 500 calorias é normal as evacuações vierem com menos frequência, talvez apenas uma vez a cada 3 ou 4 dias. Isto não é constipação. Se você realmente se sentir constipado, pode usar um leve laxante sem açúcar.

Erupção cutânea. Muito raro. Enquanto seu corpo consome a gordura, toxinas normais são liberadas em seu corpo. Por causa da velocidade em que seu corpo consome a gordura na dieta HCG, estas toxinas podem acumular e causar pequenas erupções.

Cãibras nas pernas. Raro. Podem ocorrer devido á falta de potássio durante a fase central.

Nutrição. Deficiências nutricionais não devem ser um problema quando o protocolo de dieta é seguida corretamente. Apenas a gordura real se queima, todas as vitaminas, proteínas, minerais são poupadas.

Massagem. Nenhuma massagem é permitida durante o programa. Manipulação mecânica dos depósitos de gordura provoca danos ás células de gordura e faz mais mal do que bem.

Checklist para Platô de Perda de Peso

Se a sua perda de peso estagnou, pode ser uma ocorrência natural. Para a maioria das pessoas a perda de peso acontece de forma gradual (perda de peso grande seguido de perda de peso menor ou nenhuma seguido de perda de peso grande e assim por diante). Por outro lado, mesmo pequenos erros dietéticos podem causar uma interrupção na perda de peso. Aqui algumas dicas que podem ajudar a descobrir o que pode estar acontecendo:

No final do dia, olhe para o seu diário. Se você não descobrir o que fez de errado (e não trapaceie) não se preocupe. Vise o longo prazo.
Tente aumentar um pouco a ingesta de proteína para garantir que não esta retendo liquido por alguma deficiência proteica.
Aumente a sua ingestão de agua para mais de dois litros por dia.

Verifique cuidadosamente todos os temperos, condimentos ou qualquer forma de açúcar. Alguns aparentemente seguros podem conter açúcar. Cuidado com nomes complicados para substancias como açúcar como eritritol.

Você não é obrigado a comer as 500 calorias por dia, especialmente se não está sentindo fome. Pode tentar deixar um de ambos os itens de amido ou de fruta.

Por um dia coma apenas 6 maçãs, e nada mais. Muitos participantes relatam uma perda de 2 kilos após um dia de maçã. Apenas um dia por semana de maçã é permitido.

Certifique-se que nada foi adicionado ao seu frango ou outras fontes de proteína. Eles podem ser injetados com algumas formas de açúcar, mesmo no supermercado.

Considere fazer um dia “mini bife”. Neste dia você bebe toda a agua, chá e café que você quiser ao longo do dia, mas não coma qualquer alimento ate o jantar. Para o jantar você comerá um bife de 100 gramas com uma maçã ou um tomate cru. No dia seguinte você volta para a dieta 500 calorias. No entanto, você somente deverá fazer isto se não sentir fome, devido ao efeito HCG.

Verifique se está dormindo o suficiente. Alguns clientes relataram que quando ficam acordados até tarde e acordam cedo, a balança reflete pouca ou nenhuma perda de peso. Menos sono também irá aumentar a sensação de fome durante o dia.

Tente tomar 2 colheres de sopa de vinagre de maçã por dia. Uma das muitas vantagens atribuída a ingestão de vinagre é um aumento da perda de peso. Pode diluir em agua se sentir desconfortável. Esta manobra também reduz o impacto negativo sobre os esmalte dos dentes.

Depois da dieta

Depois de terminar o ultimo dia da dieta 500 calorias, começa a fase de manutenção, 3 semanas. O objetivo desta fase é estabilizar o seu metabolismo em seu novo nível e terminar a definição do centro de controle de gordura, no cérebro.
Seguir as instruções para esta fase é de extrema importância para ajudar a evitar ou pelo menos limitar o armazenamento de gordura anormal.
Esta fase dura 21 dias. Durante esta fase está liberado para consumir os alimentos que você escolher, com exceção dos seguintes:
1.- Sem açúcar. Nenhum concentrado de açúcar é permitido, tais como dextrose, sacarose, mel, melaço, xarope de milho, etc. Você poderá comer frutas, mas com muito cuidado com os frutos muito doces.
2.- Sem amido. Pães, massas, arroz branco, batatas, milho, etc. Se não houver carboidratos consumidos, as gorduras são bem toleradas, mas a combinação dos dois, pode sair do controle.
3.- Sem adoçantes artificias. Com exceção do Stévia ou Sacarina, essas são permitidas.
4.- Sem “fast food”, gorduras trans ou nitritos.

Sugerimos uma dieta bem equilibrada, um alimento de cada vez para sentir e medir seu efeito encima do peso. Tenha cuidado para obter proteína suficiente durante esta fase. A deficiência de proteína provoca retenção de agua o que aumenta o peso. Absolutamente não tente continuar a dieta das 500 calorias, porque não será suficiente para as necessidades do seu corpo. Lembre-se que o objetivo desta fase é manter o seu peso atual, não perder ou ganhar kilos adicionais.
Pese-se. Além de conhecer a sua ingestão calórica aproximada, pode guiar o seu caminho dos novos alimentos. Em resumo, pese-se todas as manhãs, do jeito que foi feito durante o programa, esvazie a bexiga e vá para a balança.

Mantendo o peso

Após a terceira semana da fase de manutenção, você começa a comer uma dieta normal, saudável e uma transição para um estilo de vida diferente em seu novo peso. Durante este período pode adicionar cautelosamente carboidratos. Manter o consumo de açúcar o mais baixo possível. Para obter melhores resultados a longo prazo:
1.- Comer uma dieta balanceada de proteínas, legumes, frutas e grãos. Fique longe dos fast foods, gorduras trans, nitritos e doces.
2.- Mantenha a ingestão de calorias dentro dos limites razoáveis para uma pessoa da sua idade.
3.- Continue a pesar-se de manhã, fazendo isso, assim que tiver um aumento de peso indesejado, você poderá tomar as devidas providencias.
4.- Estabelecer uma rotina de atividade e exercício a sua condição. Escolha atividades que você gosta e possa realizar a longo prazo. Uma combinação de exercícios como musculação e aeróbicos é extremamente recomendado.

Lembre-se, os benefícios a longo prazo da perda de peso são espetaculares em termos de uma melhor saúde, benefícios financeiros, felicidade e melhor qualidade de vida. Se você cair novamente em hábitos alimentares pouco saudáveis, nenhum exercício, e assim por diante, você terá muito provavelmente o ganho de peso que custou tanto trabalho e esforço para perder.

A Dieta HCG deu um salto inicial para uma vida nova e saudável a longo prazo. Você pode comer coisas boas para o seu corpo e ainda aproveitar os extras de vez em quando. Você agora tem as ferramentas para ser bem sucedido.

Neste link vocês podem assistir as orientações do Dr. Lair Ribeiro sobre a Dieta HCG

Email de contato sosbelezaesaude@gmail.com

OBS.: Este artigo é apenas para fins informativos, para tratamentos consulte seu médico ou especialista.